Välkommen till kursen 👉 "Bygg hållbara vanor utan viljestyrka – Sluta kämpa, börja gå i din riktning"
I den här kursen kommer du att få verktygen för att skapa varaktiga förändringar i ditt liv – på ett sätt som känns naturligt och hållbart.
Den bygger på metoder från ACT (Acceptance and Commitment Therapy), där du lär dig att skapa förändring genom att följa dina egna värderingar och hitta din inre riktning.

Vad du hittar i denna kurs:

Video: Lär dig varför viljestyrka inte är nyckeln till hållbar förändring och förstå hur din hjärna fungerar vad gäller vanor och motivation.
Övningsbaserad PDF: Verktyg för att hitta din inre riktning och börja skapa vanor som känns meningsfulla för dig.
Guidad meditation: Koppla dina handlingar till större mening. Denna finns både med video, som ljudfil och nedladdningbar ljudfil.
NRS-metoden (Nästa Rimliga Steg): En konkret metod för att ta små, hållbara steg i din riktning utan att känna att du kraschar i varje steg.
Loggbok: En värdebaserad loggbok/dagbok för att följa din utveckling, där du kan reflektera över dina framsteg på en djupare nivå.

Så här använder du kursen:

Börja med att titta på videon för att få en förståelse för hur din hjärna fungerar, varför viljestyrka och disciplin inte fungerar samt hur du kan skapa förändring på ett hållbart sätt.
Gör övningarna i PDF:n Din inre kompass.
Lyssna på den guidade meditationen när du behöver reflektera och koppla dina handlingar till mening.
Använd NRS-metoden för att sätta upp små, konkreta steg.
Börja med din loggbok för att följa din utveckling.

Kursen är utformad så att du steg för steg ska få förståelse för och lära dig använda kunskapen i din vardag. Så jag rekommenderar att du första gången följer stegen 1-5 så som jag lagt upp dem.

Du har tillgång till kursen i ett år fr.o.m. den dag du köpte kursen. Men samtliga delar, bortsett videoklippen, går att ladda ned - så du kan spara och använda materialet när helst du behöver.

Det här är bara början!
Du är här för att skapa hållbara förändringar i ditt liv, och du har allt du behöver för att lyckas. Tänk på denna kurs som en resa där du inte behöver vara perfekt – du behöver bara vara närvarande och villig att ta ett steg i taget. Kom ihåg: Det handlar inte om att pressa fram resultat, utan om att gå i din egen takt, med självkännedom och värderingar som kompass.

Lycka till på din resa!

Om du har några frågor eller behöver hjälp med kursen kan du kontakta mig
på mailadress louise@louisepilkvist.se eller via kontaktformuläret.

Innehåll saknas i den här lektionen!

Inga lektioner tillgängliga!

Lektionsinnehållet är låst