Varför en del lyckas medans andra fastnar i loopen av dåligt mående

Louise Pilkvist Författare

Kunskap räcker inte för förändring. Upptäck skillnaden mellan att veta och förstå, och varför vissa lyckas medan andra fastnar.

Det slår mig gång på gång

Att de människor som lyckas bäst med hållbara förändringar är inte dom som har mest viljestyrka - snarare tvärtom.

I tidigare inlägg 👉 Så skapar du hållbara vanor som känns rätt delade jag med mig av mina fem grundläggande insikter.

Jag skrev om hur du kan skapa hållbara vanor genom att förstå varför viljestyrka inte räcker, till vikten av att börja med små steg och att bygga förändring på ett sätt som känns naturligt snarare än som något tvingande.

Kunskapen i sig är inte lösningen

Många vet precis vad dom "borde" eller ”behöver” göra. 

De har läst böcker, lyssnat på podcasts och förstår hur det rent teoretiskt fungerar att bygga nya vanor - men ändå "misslyckas" dom om och om igen. 

Jag har själv varit där och ibland glömmer jag av mig och gör samma misstag igen.

Vi åstadkommer så otroligt mycket på andra områden i livet, men vi kan inte få till 20 minuters träning om dagen utan att det känns som en kamp. 

Problemet är inte att vi är ointelligenta eller saknar kunskap - för även om vi läser allt vi kommer över i ett visst ämne betyder det inte att vi per automatik kan göra det vi läst på om.

Det finns en stor skillnad mellan att veta något och att verkligen förstå det på ett sätt som förändrar hur du agerar på det du lärt dig. 

Bara för att du läst om exempelvis hur man flyger ett flygplan så betyder det inte att du kan det så snart du sätter dig bakom spakarna.

Bara för att du läst om hur en person med god självmedkänsla tänker så betyder inte det att du kommer börjar vara snäll mot dig själv.

Du behöver få förståelse för varför du ska börja vara det och hur det kommer påverka dig om du väljer att agera på den kunskapen.

Det som händer under ytan

Det som verkligen saboterar vår förmåga att förändras ligger ofta gömt under ytan - djupare ned, under det vi ser och tror är anledningen till att vi inte lyckas göra en förändring.

Ta till exempel allt-eller-inget-tänket. 

Du vet att det inte hjälper dig att ge upp direkt bara för att du gör ett litet snedsteg. 

Du förstår rent logiskt att "perfekt" inte existerar, men ändå ger du upp om och om igen – du missar ett träningspass och plötsligt är du "dålig på att träna".

Varför blir det då så här varje gång?

Din hjärna går inte bara på logik i dessa lägen. 

Du har under hela dit liv fram tills idag programmerat den med erfarenheter, känslomässiga kopplingar och djupt rotade mönster som du inte alltid är medveten om.

Samma sak gäller viljestyrka - du vet att du inte orkar hur mycket som helst och att du behöver vila emellanåt. 

Ändå försöker du göra saker som ligger utanför vad du klarar av och du jämför dig med hur alla andra gör och vad alla andra klarar av. 

Du börjar känna dig dålig som inte ”orkar lika mycket som dom”.

Inte heller lyssnar du på din kropp och dina naturliga rytmer.

Du förstår rent teoretiskt att din energi varierar, men i praktiken förväntar du dig fortfarande att du ska vara lika disciplinerad varje dag året runt i hela ditt liv.

Skillnaden mellan att lyckas och att fastna i loopen

Vet du vad som gör att en del lyckas göra förändringar och andra inte?

Dom som lyckas har inte mer viljestyrka och de har inte heller mer kunskap om hur vanor fungerar. 

Skillnaden ligger i att de som lyckas har lärt sig att arbeta med sin hjärna istället för mot den. 

Dom har utvecklat en djupare förståelse för sina egna inre processer och hittat ett sätt att leva i linje med dem. 

Dom har slutat försöka ta sig i kragen och slår inte på sig själva när de kör i diket. De vet vad som i grund och botten driver dem framåt. 

Dom tar lärdom av sina snedsteg och de motgångar de stöter på längs vägen - för tro mig när jag skriver att dom också har ”dåliga dagar”.

Dom tror på sig själva och har tillit till sin egen förmåga även när det stormar eller blåser sidvindar. 

De har lärt sig hur man lägger en stadig grund för att bygga vanor som skapar förändring som håller över tid.

När förändring blir naturlig

När du slutar motarbeta din egen hjärna kommer förändringen kännas lättar och naturlig. 

Inte för att det kräver någon ansträngning, utan för att det inte längre känns som att du försöker tvinga dig själv något.

Du börjar förstår och leva i harmoni med din inre rytm och din cykler. Du hittar vanor som framhäver vem du är är i grund och botten, vanor som speglar ditt innersta - inte någon du försöker tvinga dig själv till att vara.

Du skapar en relation till dig själv som bygger på nyfikenhet och kärlek snarare än kritik och krav.

Plötsligt märker du att du inte ens reflekterar över att du gör annorlunda – det har blivit en naturlig del av vem du är.

Ned på djupet

De fem insikterna jag har delat i mina 👉 tidigare blogginlägg är grunden. De ger dig en förståelse för vad som behöver förändras. 

Men frågan om hur du kommer vidare i processen kvarstår. 

Kunskap är en sak, men att göra är en annan.

• Hur jobbar du praktiskt med att utveckla självmedkänsla när din första reaktion fortfarande är självkritik? 
• Hur hittar du din inre motivation när du levt efter andras förväntningar så länge? 
• Hur bygger du tillit till dig själv när du "misslyckats" så många gånger tidigare?

Det är dessa frågor som fått mig att vilja gå ännu djupare. 

För det räcker inte med att bara veta att du behöver det - du behöver också förstå hur du praktiskt kan skapa denna förändring inifrån.

En inbjudan om att gå djupare

Därför har jag bestämt mig för att hålla ett webbinar där jag delar det som ligger under ytan av allt jag skrivit om tidigare. 

Vi kommer att prata om varför så många fastnar trots att de har kunskap, och vad som egentligen krävs för att förändring ska kännas naturlig och bestående.

Läs mer om webbinaret här
👉 Sluta kämpa med nya vanor - Så skapar du dem på ett hållbart sätt

Du behöver inte komma med en färdig plan för vad du vill. 

Du behöver bara vara redo att utforska vad som händer när du slutar försöka kontrollera allt och istället börjar förstå dig själv på djupet.

Vill du läsa fler inlägg om hållbara vanor?

Nästa blogginlägg 
👉 Sluta kämpa med nya vanor - Så bygger du dem på ett hållbart sätt

Bloggserien "Hållbara vanor" 
👉 Så skapar du hållbara vanor som känns rätt

Kategorier: : Hållbara vanor