Bygger du vanor som är trendiga – men inte meningsfulla?

Louise Pilkvist Författare

Trött på att jaga trendiga vanor som inte håller? Lär dig skapa meningsfull förändring med 1%-metoden – utan självdisciplin eller hype.

Kommer du ihåg senaste gången du gjorde något som verkligen kändes rätt i kroppen?

Inte för att det var det “smartaste” att göra just då, inte för att någon annan sa att du borde göra det – utan för att det kändes rätt.

Kanske var du ute på en tidig morgonpromenad - innan världen vaknat, när dimman fortfarande låg som ett täcke över omgivningen och daggen hängde kvar i gräset. 

Eller när du ensam, i tystnad tog en kopp nybryggt rykande kaffe på balkongen. 

Eller var det kanske den där gången när du sa nej till något som tömde dig på energi – och sa ja till något som gav dig kraft.

Minns du hur det kändes? 

Lugnet och värmen du kände i kroppen, hoppet om att börja må bättre på sikt. Kanske fick du ett litet leende som drog i mungipan.

Det är dit vi vill, om och om igen.

Men vad händer när vi börjar bygga vanor för att de är trendiga?

Det är lätt att svepas med i vad alla andra gör.

• Alla kallbadar
• Alla tränar styrka tre gånger i veckan
• Alla går 10 000 steg om dagen
• Alla håller på med journaling
• Alla kallpressar selleri
• Alla kör breathwork.

Du kanske också har testat flera av dessa trender och i början känns det bra, roligt och du är peppad och taggad. 

Kanske lite euforisk eller till och med får en känsla av att “nu har jag hittat det”. 

Men efter bara några dagar eller veckor smyger känslan sig in: Det här är inte jag. Det är något jag gör för att andra gör det. 

När det sen inte längre känns meningsfullt, blir det också tyvärr svårt att hålla i.

“Bara jag hittar rätt vanor kommer det fungera”

Den här tanken är väldigt vanlig: “Jag måste bara komma igång med träningen, morgonrutinen eller journaling – sen löser sig resten.”

Problemet är inte att du inte har hittat rätt vana - problemet är att du inte har börjat i rätt ände. Du behöver börja med att hitta rätt riktning. 

För att skapa hållbara vanor handlar inte om att hitta det som är mest populärt just nu – det handlar om att hitta det som känns viktigt för dig.

Varför trendiga vanor ofta inte håller i längden

Jag menar inte att trendiga vanor inte är bra, de kan absolut inspirera dig. 

Men om de inte grundar sig i något som känns verkligt och meningsfullt för dig, blir de som att plantera ett frö i fel jord - det kommer inte gro.

Tänk dig att du försöker tvinga dig själv till en vana som är väldigt hypad på internet – säg 5:00-klubben. 

Du lyckas kliva upp några morgnar och kanske delar du en story på sociala medier för att få några likes att peppa dig med. Men kroppen protesterar, hjärnan är som gröt och du längtar efter att bara få vara ifred och sova.

Efter några dagar missar du en morgon, sen två, sen vaknar du men ligger kvar i sängen och scrollar på mobilen istället. 

Skammen kommer krypandes över att du inte klarade av det - igen.

Men det är inte du som har misslyckats, du har bara försökt leva någon annans liv.

Vad som fungerar bättre?

I stället för att leta efter nästa trend – börja med en enkel fråga: “Vad längtar jag efter att känna mer av i mitt liv?” 

Det kan vara mer: lugn, stolthet, närvaro, frihet eller glädje. 

När du vet vad du längtar efter kan du börja forma vanor på ett hållbart sätt, med din riktning som grund.

Vanor fungerar som broar mellan där du är idag och den du vill vara och därför spelar det ingen roll om de är trendiga eller inte. 

Det som spelar roll är att dom fungerar, alltså håller att gå på.

Hur gör man utan att börja om gång på gång?

Om du är trött på att börja om gång på gång kan du prova 1%-metoden. 

Den går ut på att du förbättrar något – vad som helst – med bara en procent om dagen. 

Det låter nästan fånigt enkelt, och det är exakt därför det fungerar.

• Du behöver inte göra en stor förändring.
• Du behöver inte ens “orka” särskilt mycket.
• Du behöver bara ta ett litet steg – som är i linje med något som betyder något för dig.

Du kan exempelvis:

• Lägg till en extra grönsak på tallriken
• Ta tre djupa andetag innan du svarar på ett mejl
• Rör på kroppen i 2 minuter
• Sortera en låda i stället för hela förrådet
• Släck skärmen 10 minuter tidigare ikväll

Det fina är att: Du smyger dig på förändringen. Det känns inte som ett projekt. Det känns som att du gör något för dig själv och med tiden – du märker att du bygger ett liv som faktiskt känns som ditt.

Hjärnan gillar små vinster

Varje gång du gör något litet som går i rätt riktning för dig så får du en dopamin-kick. Inte lika stark som en like på sociala medier – men mjukare, mer hållbar. 

Dopamin är det hormon och den signalsubstans som bland annat får oss att känna en ”mening med livet”.

Du börjar se dig själv som “någon som…”
– Tar hand om sig
– Är närvarande
– Prioriterar det som är viktigt för dig

Du behöver inte ändra allt på en gång.
Du behöver bara känna: Jag rör mig åt rätt håll.

Hur vet du att en vana är din – och inte bara trendig?

Fråga dig själv:

1. Känner jag mig mer levande när jag gör det här?
2. Skulle jag fortsätta med detta även om ingen annan visste att jag gjorde det?
3. Hjälper det här mig att bli den person jag vill vara?

Om du kan svara ja – då är det troligen en vana du kan bygga vidare på. Om du tvekar – är det kanske dags att släppa taget och välja något.

Vill du ha fler konkreta verktyg?

• Små steg
• Ingen piska
• Vanor som kommer inifrån
• Verktyg som håller – även när du inte gör det

Få konkreta verktyg för att skapa nya vanor som faktiskt passar dig och inte "bara är på tapeten". 

Ladda ner gratisguiden 
👉 5 steg mot ett hälsosammare liv

Släpp de trendiga vanorna och börja bygga det liv som faktiskt känns rätt – för dig.💚

Vill du läsa fler inlägg om hållbara vanor?

Nästa blogginlägg
👉 När hjärnan är full och hur du hittar lugnet igen

Föregående blogginlägg
👈 Det är inte ditt fel att du inte orkar hålla fast vid nya vanor

Kategorier: : Hållbara vanor