Så blir personlig utveckling något du längtar till

Louise Pilkvist Författare

Gör personlig utveckling till en naturlig del av livet. Små stunder för dig själv kan skapa stora, hållbara förändringar över tid.

Tänk dig att du vaknar utan väckarklocka och känner en känsla av lugn i kroppen

Det är lördagsmorgon och istället för att omedelbart greppa telefonen låter du dig ligga kvar några minuter och bara känna efter: Hur mår jag just nu? Vad behöver jag idag?

Du reser dig sakta, går på lätta fötter ut i köket och sätter på kaffet. Medans kaffebryggare puttrar tar du dig tid för några djupa andetag, samtidigt som du spanar ut genom köksfönstret. 

Solens strålar tar sig genom rutan, sipprar in mellan gardinerna och du märker hur ljuset dansar på väggen. 

I den här stunden finns ingen stress, inga "borde", bara en känsla av att vara hemma i dig själv.

Låter det som en omöjlig dröm?

Jag förstår det. Jag har själv varit där. 

För många av oss har "personlig utveckling" blivit synonymt med ännu en punkt på att-göra-listan, ytterligare en sak vi "borde" vara bättre på och göra mer av.

När personlig utveckling blev en börda istället för en gåva

Jag träffar ofta människor som säger: "Jag vet att jag borde meditera/träna/läsa mer/reflektera över livet - men jag hittar aldrig tiden." 

De pratar om personlig utveckling som om det vore medicin – något obehagligt men nödvändigt som de måste tvinga i sig varje dag.

Men äkta personlig utveckling och självkännedom växer aldrig ur tvång. 

Det växer ur kärlek – kärlek till dig själv och ur nyfikenheten på vem du verkligen är bakom alla roller, etiketter och förväntningar - som både du själv och andra runt dig har på dig.

När personlig utveckling känns som en börda har den blivit något du gör för att uppfylla andras förväntningar eller för att "fixa" något som är fel hos dig. 

När den känns som en gåva är den något du gör för att komma närmare den du verkligen är innerst inne.

Att hitta hem till dig själv

Kärnpunkten är att hitta hem till dig själv. 

Personlig utveckling handlar inte om att bli någon annan. Det handlar om att komma hem till dig själv – att skala bort alla lager av "borde" och "måste" för att hitta din egen inre visdom och riktning.

Din hjärna och kropp vet redan vad du behöver. Du har redan allt inom dig som krävs för att må bra och leva meningsfullt. 

Problemet är bara att vi har lärt oss att inte lita på den kunskapen, att istället söka svaren utanför oss själva. 

Att göra som alla andra gör, det som många gånger förväntas av oss.

Gör plats för dig själv

Jag vill att du provar en enkel övning som hjälper dig att börja lyssna inåt igen.

Ett sätt för dig att skapa utrymme för din egen inre röst.

Steg 1: Bestäm en tid du ska prova detta (bara 10 minuter) 

Välj en tid på dagen när du vanligtvis känner dig som minst stressad. 

Det kan vara tidigt på morgonen, under lunchen eller strax innan du går och lägger dig. 

Viktigt är att det inte är "extra" tid du måste hitta eller klämma in under dagen, utan tid du redan har. Så fungerar det inte idag - prova imorgon istället.

Steg 2: Skapa en liten helg 

Under dessa 10 minuter gör du ingenting produktivt. 

Du svarar inte på meddelanden, planerar inte dagen eller löser problem. 

Istället sätter du dig bekvämt – kanske med en kopp te, kanske bara i tystnad – och ger dig själv tillåtelse att bara vara.

Steg 3: Lyssna inåt med vänlighet

Ställ dig själv mjuka frågor som: 

• "Hur känner jag mig just nu, egentligen?"
• "Vad behöver jag idag?"
• "Vad vill min kropp säga mig?"

Du behöver inte hitta perfekta svar. Det räcker med att lyssna med samma vänlighet som du skulle visa din allra bästa vän.

Steg 4: Avsluta med tacksamhet 

Avsluta genom att tänka eller ännu hellre säga högt till dig själv (för då hör hjärnan det bättre): "Tack för att jag gav mig själv den här stunden."

Inte för att du presterat något eller löst ett problem, utan bara för att du fanns där för dig själv.

Det fina med den här övningen är att den inte kräver att du lär dig något nytt eller förändrar något fundamentalt. 

Den kräver bara att du kommer hem till dig själv - precis som du är, hela du, med all din mänsklighet.

När personlig utveckling blir en naturlig livsstil

Efter några veckor med den här övningen börjar något vackert att hända. 

Du börjar längta efter den där stunden. Inte för att du "borde" utan för att den ger dig något äkta – en känsla av att vara sedd och hörd, av dig själv.

Jag har själv provat detta och jag märkte att jag började ta med mig den känslan av vänlighet mot mig själv även utanför de där tio minuterna. 

När jag gjorde misstag pratade jag inte lika hårt till mig själv. När jag kände stress pausade jag allt oftare per automatik och frågade mig själv: ”Vad behöver jag just nu?”

Det är så personlig utveckling blir till en naturlig livsstil - inte genom att lägga till mer aktiviteter eller krav, utan genom att öva på att vara närvarande och vänlig mot dig själv i vardagen.

Från självkritik till självkännedom

I vår prestationsfokuserade kultur har många av oss lärt sig att se på oss själva som projekt som behöver förbättras. 

Vi blir experter på att hitta fel och brister, på att sätta upp mål och pressa oss själva att uppnå dem. Vi letar hela tiden efter nya vägar att bli ”vårt bästa jag”.

Men äkta förändring – den som verkligen håller och som gör att du mår bra – kommer från en helt annan plats. 

Den kommer från självkännedom, från att du förstår dina egna mönster och behov med vänlighet och nyfikenhet istället för kritik.

När du regelbundet "gör plats för dig själv" tränar du på det. 

Du lär dig att lyssna på dina känslor som information snarare än som problem som ska fixas. 

Du börjar förstå dina egna rytmer och cykler. 

Du utvecklar tillit till din egen inre intuition och självkännedom.

Att växa inifrån och ut

Det som händer när personlig utveckling blir något du längtar till istället för något du känner att du måste göra är att förändringen börjar komma inifrån. 

Istället för att försöka tvinga dig att bete dig på ett visst sätt börjar du naturligt välja handlingar som känns rätta för dig.

Du kanske märker att du spontant vill röra på dig mer, inte för att "du borde träna" utan för att din kropp ber om det. 

Du kanske börjar äta mer medvetet, inte för att du följer en diet utan för att du lyssnar på vad din kropp behöver. 

Du kanske börjar sätta gränser i dina relationer, inte för att du läst att det är viktigt, utan för att du vet vad som får dig att må bra.

Den här sortens förändring känns aldrig svår. De känns som att komma hem.

Ditt liv blir som en konversation med dig själv

Föreställ dig att ditt liv blir en ständigt pågående, vänlig konversation med dig själv - som om du hela tiden pratar med din bästa vän. 

Istället för att följa regler eller andras förväntningar fattar du nu beslut baserat på att lyssna inåt till din kropp, ditt hjärta och din intuition.

• Du vaknar på morgonen och känner in: "Hur mår jag idag? Vad behöver jag?" 
• Under dagen pausar du regelbundet och frågar: "Hur känns det här i mig? Är jag på rätt väg?"
• På kvällen reflekterar du mjukt: "Vad lärde jag mig om mig själv idag?"

Det här är inte bara en vacker vision – det är hur livet faktiskt kan vara när personlig utveckling blir integrerad i din vardag, när den slutar vara något du gör och börjar vara något du är.

Så börja här: ge dig själv tio minuter idag för att bara vara närvarande för dig själv. 

Ingen agenda, inga mål att uppnå, bara en vänlig check-in med den mest viktiga personen i ditt liv – dig själv.

Din egen unika väg framåt

Du kanske upptäcker efter ett tag vill fördjupa dig i ditt inre. 

Kanske lockar det dig att lära dig mer om dina egna värderingar och vad som verkligen driver dig. Kanske vill du utforska hur du kan skapa hållbara vanor som känns naturliga för just dig, inte för att du "borde" utan för att det hjälper dig att leva i linje med vem du verkligen är.

Den här resan - från personlig utveckling som något du måste göra, till personlig utveckling som glädje och en naturlig del av dig - är kärnan i vad jag kallar att "bygga hållbara vanor utan viljestyrka". 

Det handlar om att sluta kämpa mot dig själv och istället börja gå i din egen riktning, med självkännedom och värderingar som kompass.

Och vet du vad! Jag har tagit fram en minikurs i just detta. En kurs där du får lära dig gå djupare och ta reda på vad som driver dig framåt, ta fram din inre kompass och hur du ska kunna använda den för att komma vidare på din resa hem till dig själv.

Kursen hittar du här 
👉 Bygg hållbara vanor utan viljestyrka

Vill du läsa fler inlägg om hållbara vanor?

Sammanfattande inlägg om hållbara vanor 
👉 Så skapar du hållbara vanor som känns rätt

Föregående blogginlägg
👈 Hur en 5-minutersvana kan förändra ditt liv

Kategorier: : Hållbara vanor