En höst där maten känns rätt - hela tiden

Louise Pilkvist Författare

Föreställ dig en höst utan matångest, skuld eller kamp. Så här ser livet ut när du lär dig lita på kroppen och dess signaler.

Föreställ dig en morgon i november

Du vaknar, men inte av väckarklockan och inte av ångest.

Du vaknar av dig själv, för att kroppen vilat färdigt.

Första tanken är inte "vad väger jag idag?" eller "vad får jag äta till frukost?".

Första tanken är faktiskt... ingenting särskilt.

Du bara är och du känner in kroppen en stund innan du kliver ur sängen.

Du går till köket och lagar frukost utan att ha planerat den kvällen innan.

Kroppen säger vad den vill ha. Du lyssnar. Du lagar. Du äter.

Det tar 15 minuter och sen är du klar.

Maten behöver inte ta mer mental energi än så.

Lunchen som inte kräver kompensation

Klockan 12:30 känner du första hungersignalen.

Inte den desperata hungern där du måste äta NU.

Inte den luddiga "är jag hungrig eller bara uttråkad?"-känslan.

Utan bara ett: ”Ah, kroppen behöver mat nu.”

Du äter en god lunch och blir mätt.

Dagen fortsätter flyta på.

Ingen röst i huvudet som säger "nu åt jag för mycket".

Ingen räkning av kalorier.

Ingen plan för hur du ska "kompensera" vid middagen ikväll.

Du åt tillräckligt och mådde bra.

Eftermiddag utan energikrasch

Klockan blir tre.

Den där tiden då du brukar behöva en rejäl kopp kaffe och en chokladkaka för att överleva sista timmarna på jobbet.

Men idag?

Idag känner du dig stabil i energin.

Inte euforisk eller hyperaktiv.

Bara närvarande och fungerande.

Du dricker kanske hellre ett glas vatten än tar en kopp kaffe och fortsätter jobba på.

Ingen energikrasch eller humörsvängningar.

Middagen du faktiskt ser fram emot

Du kommer hem från jobbet.

Förut var det vid den här tiden som tankar kom smygandes: "Jag åt för mycket till lunch. Jag borde bara ta en sallad nu."

Eller tvärtom: "Jag har inte ätit ordentligt hela dagen. Nu kommer jag äta ALLT."

Men nu går du bara till köket och börjar förbereda det du känner att din kropp behöver.

Något varmt, mättande och näringsrikt.

Du lagar mat utan någon strikt kostplan.

Du letar inte i skafferiet efter något att småäta innan eller under tiden.

Maten du väljer ikväll kommer från en känsla av att: "Det här blir gott och det här kommer göra mig mätt."

Och vet du vad? Det kommer den göra.

Kvällen utan skuld

Du sitter i soffan några timmar före läggdags.

För första gången på länge känner du inte det där sugandet efter något.

Det är inte så att du aldrig käkar något på kvällen längre.

Men när du gör det, är det för att du faktiskt vill. Inte för att fylla ett tomrum av en diffus känsla av att något saknas eller för att suget efter kolhydrater tar över hand.

Och det är skillnaden.

Du äter kanske chips och godis ibland, men de har inte samma makt över dig längre.

För du vet att du kan äta dem när du vill och du vet att du kan välja att sluta äta när du vill.

Vågen som inte längre bestämmer din dag

Du ställer dig på vågen igen efter några veckor, mest av nyfikenhet.

Du känner i kroppen att den har förändrats.

Siffran är... ja, en siffra.

Den säger inte om du är värdefull.

Den säger dig inte om du "varit duktig".

Den säger dig bara vad tyngdkraften gör med din kropp just nu.

Och det spelar faktiskt ingen roll alls längre, för du känner i kroppen att den mår bra.

Du har energi. Du sover bättre och du klarar av dagarna utan att konstant tänka på mat.

Det där tankesättet - det är framgång!

Relationen med kroppen som förändrade allt

Det märkligaste med hela den här resan är att det inte är maten som förändrades.

Det är att DU förändrades!

Din relation till kroppen gick från: "Du är en fiende som jag måste kontrollera"

Till: "Du är min kompis som jag lyssnar på."

Och i och med det skiftet blev allt annat enklare.

Kanske inte perfekt, men mycket enklare.

Vardagen som blev lätt

Du märker kanske inte av det varje dag, men ibland när du står i köket och lagar lunch så slår det dig: "Jag tänkte inte ens att jag höll på med det här."

Förut var varje måltid en prestation, ytterligare ett tillfälle att göra rätt eller fel.

Nu är det bara... mat.

Mat som du äter för att kroppen behöver den.

Mat som smakar gott.

Mat som gör att du mår bra.

Inget mer. Inget mindre.

Energin som kom tillbaka

Det du märker mest är kanske inte ens maten i sig, det är energin.

Den energi som du spenderade på att:

• Planera varje måltid
• Räkna kalorier
• Känna skuld över gårdagens val
• Oroa dig för morgondagens måltider
• Kämpa mot kroppen konstant

Den energin är fri nu.

Fri att användas till saker som faktiskt betyder något för dig.

Din familj. Dina intressen. Din närvaro.

Det är DÄR den verkliga förändringen sker.

Inte perfekt - men hållbart

Jag vill också vara helt ärlig med dig!

Tro nu inte att hela ditt liv kommer bli ”perfekt”.

Det finns fortfarande dagar då du inte riktigt vet vad kroppen vill ha.

Dagar då du äter lite för mycket eller lite för lite.

Dagar då gamla tankar kommer tillbaka: "Borde jag verkligen...?"

Men skillnaden mellan förr och nu är att de dagarna definierar dig inte längre.

De är helt enkelt bara dagar.

Och imorgon är en ny dag där du kan lyssna igen.

Det är det här som gör alltsammans så hållbart.

Inte perfektion, utan flexibilitet.

Inte kontroll, utan tillit.

Så här kan din höst se ut

Allt det jag beskrivit här?

Det är inte "för vissa", inte bara för dem som "har tur med sin metabolism".

Det är även för dig som har kämpat. Som är trött. Som undrar om det någonsin blir lättare.

Ja, det blir det. Med rätt verktyg och förståelse så blir det lättare.

När du slutar kämpa emot dig själv och börjar samarbeta istället.

Första steget på din resa

Det låter kanske som att jag tagit i från tårna och att det här drömscenariot är långt ifrån realistiskt.

Men se det så här istället då: Det är bara en annan väg än den du testat förut.

En väg som inte kräver att du förändrar allt på en gång.

En väg som respekterar var du är just nu.

En väg som faktiskt blir lättare ju längre du går på den.

Första steget det är att börja lyssna.

Inte på alla experter. Inte på alla planer. Inte ens på alla mina råd.

Det är att börja lyssna på din kropp.

Redo att börja din resa mot en höst där maten känns rätt?

Ladda ner min kostnadsfria guide "5 steg mot ett hälsosammare liv" och börja din transformation idag. Små steg. Stor skillnad.

Ladda ner guiden här
👉 5 steg mot ett hälsosammare liv

Vill du läsa fler inlägg om höstens matpsykologi?

Nästa blogginlägg
👉 Höstens matpsykologi - vad kroppen försöker säga

Föregående blogginlägg
👈 Ingen kontroll över ätandet på hösten? Det är okej

Kategorier: : Hållbara vanor, Kost & näring, Mental hälsa