Hur livet känns när du slutar överleva och börjar leva det

Louise Pilkvist Författare

Trött på att bara överleva? Lär dig leva livet och bygga energi istället för att tömma den. ett reaktivt och proaktivt liv.

Skillnaden mellan att överleva och att leva

Förut rullade du ur sängen, slängde i dig kaffe och rusade till jobbet med huvudvärk och stress i magen.

Den här måndagen vaknar du istället naturligt fem minuter före alarmet. Du gör din 30-sekunders-check, dricker ett glas vatten och känner efter vad kroppen behöver idag.

Du är fortfarande trött ibland. Du har fortfarande stressiga dagar.

Men något grundläggande har förändrats inom dig.

Du lever inte längre dag för dag och försöker överleva.

Istället har du byggt något mer hållbart som fungerar varje dag i resten av ditt liv.

När du slutar att ”bara överleva”

Förut: Vaknade du utmattad, tog dig igenom dagen på ren vilja, kraschade i soffan på kvällen med skuldkänslor för att sedan kliva upp nästa dag och repetera alltsammans.

Nu: Vaknar du och lyssnar inåt, anpassar dig efter din energinivå, tar dig igenom dagen på ett hållbart sätt, vilar medvetet och bygger vidare på dina goda vanor varje dag.

Den största skillnaden mellan då och nu?

Du gör inte längre saker för att du "måste" eller för att andra säger att du "borde".

Du gör dem för att de bidrar till den person du vill vara om 10 år, om 20 år, i resten av ditt liv.

Första tecknet: Du slutar kämpa mot dig själv

När du börjar ställa om ditt liv och tar små steg i rätt riktning, då kommer du automatiskt börja göra andra små hälsosamma val utan att ens kanske själv tänker på det.

Istället för att tvinga dig själv till att meditera när du är rastlös, börjar du dansa till tre låtar.

Istället för att äta "perfekt" när du är stressad, väljer du det minst skadliga alternativet.

Istället för att hata dig själv för att du behöver vila, säger du till dig själv: "Okej, jag behöver ladda batterierna nu."

Du börjar bli din egen bästa vän istället för din värsta kritiker.

Andra tecknet: Energin kommer tillbaka (sakta men säkert)

Du märker det först på små saker, som att:

• Du orkar ha roliga samtal igen
• Du kan koncentrera dig längre stunder utan att bli helt slut
• Du har energi över för sådant du faktiskt tycker om
• Du somnar lättare och vaknar mer utvilad

Men det här händer inte över en natt!

Du kommer märka skillnad lite i taget, dag för dag, vecka för vecka.

Din energibank växer istället för att konstant vara på minus.

Tredje tecknet: Du slutar skjuta upp ditt liv

"När jag mår bättre ska jag..." "När stressen minskar ska jag..." "Nästa år ska jag..."

Du slutar vänta på den perfekta tiden som aldrig kommer att komma.

Istället börjar du skapa utrymme för det som faktiskt betyder något för dig, även om det är små luckor mitt i ditt kanske just nu kaotiska liv.

Du slutar leva i väntan på att livet ska börja. Du börjar leva nu.

Fjärde tecknet: Dina relationer förbättras

När du slutar vara konstant utmattad och irriterad händer kommer du:

• Få mer energi och tålamod över för människorna du älskar.
• Sluta snäsa åt familjen för att du är stressad.
• Bli mer närvarande i samtal.
• Ge och ta emot kärlek utan att känna dig dränerad.

Ditt välmående påverkar alla omkring dig.

Femte tecknet: Du börjar lita på dig själv igen

Du slutar tvivla på din egen intuition och börjar lita på dom signaler din kropp ger dig.

När kroppen säger att den behöver vila, litar du på det.

När hjärnan säger att den behöver stimulering, lyssnar du.

När hjärtat säger att något inte känns rätt, tar du det på allvar.

Du blir expert på ditt eget liv.

Så här kan en vanlig dag se ut när du börjar leva livet igen

06:30 - Vaknar naturligt (de flesta dagar). Gör 30-sekunders-check. Kroppen vill ha rörelse idag - fem minuter yoga i vardagsrummet.

07:00 - Frukost som ger energi utan krascher. Inget perfekt - bara mat som får dig att må bra.

09:00 - Stressigt på jobbet, men nu har du verktyg för att hantera det. Du tar mikropauser när hjärnan behöver det.

12:00 - Lunch och en kort promenad. Du lyssnar på kroppen istället för på klockan eller kollegorna som lockade med fika. Din kropp ville röra på sig helt enkelt.

15:00 - Energidipp? Du känner igen signalerna och tar fem djupa andetag, går ett varv och dricker lite vatten istället för att bara köra på.

18:00 - Hem till familjen och du har energi över för att vara närvarande.

21:00 - Kvällsaktivitet som laddar dig - kanske läsa, kanske träffa en vän, kanske bara vila.

22:30 - Du lägger dig när du är trött. Inte när klockan säger att du "borde".

Missförstå mig rätt - allt är inte perfekt

Du har fortfarande dagar när allt går åt skogen.

Du har fortfarande perioder när stressen tar över.

Du gör fortfarande val som du ångrar efteråt.

Men skillnaden är att du inte hatar dig själv för det.

Du ser det som data, som information, som en påminnelse om att justera kursen lite grand.

Du hanterar misstag som tillfällen att lära dig mer om dig själv, istället för som bevis på att du är värdelös.

Vad som väntar dig

Tänk dig hur det skulle kännas att:

• Vakna med energi istället för med ångest.
• Ha tålamod med dig själv och andra, även när det blir stressigt.
• Lita på din kropp och veta att du kan hantera livets motgångar.
• Må bra i din egen kropp, oavsett vad vågen säger eller hur andra ser ut.
• Ha energi över för det som verkligen betyder något för dig - dina relationer, din kreativitet, dina drömmar.
• Sova gott och vakna utvilad de flesta morgnar.

Din resa börjar nu!

Du behöver inte vänta till måndag, till januari eller tills du ”mår bättre”.

Du kan börja göra bra val för dig redan NU!

Nästa gång du känner dig hungrig - välj mat som ger dig energi.

Nästa gång du känner dig trött - vila utan skuldkänslor.

Nästa gång du känner dig rastlös - rör på kroppen.

En förändring i taget. Ett val i taget.

Ta nästa steg mot ditt hållbara liv

Om du vill ha konkreta verktyg för att bygga den här typen av hållbar hälsa, utan att förlita dig på viljestyrka eller perfekta omständigheter, har jag samlat allt du behöver i en enkel guide.

Den visar dig hur du:

• Bygger upp din energi istället för att dränera den.
• Lyssnar på din kropp och litar på dina signaler.
• Gör hållbara val även när livet blir rörigt
• Slutar kämpa och börjar följa med din naturliga rytm

Ladda ner guiden gratis här
👉 5 steg mot ett hälsosammare liv

Din framtida version av dig själv väntar.

Den personen som har energi, som mår bra, som liter på sig själv.

Den personen som du redan är - men bara inte har upptäckt helt än.

Idag är en perfekt dag att börja bli den personen!

Vill du läsa fler inlägg om långsiktig hälsa med ADHD eller utmattning?

Nästa blogginlägg
👉 Så bygger du långsiktig hälsa - ADHD eller utmattning

Föregående blogginlägg
👈 Alla experter säger olika saker om vad som är hälsosamt

Kategorier: : ADHD & neurodiversitet, Hållbara vanor, Mental hälsa