5 steg mot ett hälsosammare liv - ur ett holistiskt perspektiv

Louise Pilkvist Författare

Gratis guide som verkligen fungerar. Upptäck fem steg mot hållbar hälsa utan disciplin och tvång. Lär dig arbeta med din kropp, inte mot den.

Vi lever i en kultur som säger att hälsa handlar om disciplin, kontroll och att "bara skärpa sig".

En kultur där de traditionella hälsotipsen ofta bygger på att människokroppen fungerar som en maskin och vi hela tiden matas med: "Gör så här för att få det här resultatet." 

Men du är inte en maskin - du är en komplex, levande organism med känslor, hormoner, stressnivåer och naturliga rytmer som förändras från dag till dag.

När du försöker tvinga dig själva in i fasta rutiner utan hänsyn till dina inre cykler, får du lägga ned otroligt mycket energi för att hela tiden gå emot din egen natur. 

Och gissa vem som alltid vinner den kampen i längden? Det är din kropp och ditt nervsystem, som är programmerade för överlevnad - inte för ”perfektion”.

Det här leder till en ond spiral där du:

• Misslyckas med orealistiska mål
• Skuldbelägger dig själv
• Försöker hårdare varje gång du börjar om
• Blir utbränd

En cykel du upprepar - gång på gång på gång.

Hemligheten bakom hållbara vanor är trygghet, inte tvång

Efter att ha utbildat mig inom och arbetat med klienter kring holistisk hälsa har jag kommit till insikt med att: Vanor som skapas i trygghet håller längre än de som drivs av skuld.

Din kropp längtar inte efter perfektion - den längtar efter stabilitet och trygghet. 

När du arbetar med din kropp på ett för dig naturligt sätt, istället för mot den, blir förändring inte bara möjlig, den blir också hållbar.

Men vad krävs då rent praktiskt för att din kropp ska känna sig trygg? Det är precis vad jag vill dela med mig av.

De 5 grundstenar som förändrar allt

I guiden 👉 5 steg mot ett hälsosammare liv delar jag de viktigaste insikterna jag fått kring holistisk hälsa. 

Men dom är inte bara teorier jag har, utan snarare verktyg som faktiskt fungerar. 

För när du förstår hur du fungerar och varför dessa insikter är så viktiga då blir det också enklare att välja sådant som är bra för just dig, i ditt liv.

1. Förstå helheten - sluta kriga mot dig själv

Det första steget är att förstå att allt hänger ihop. 

Din trötthet kanske inte bara handlar om för lite sömn - den kan vara kopplad till stress, kost, eller hur du andas. 

Du behöver lära dig se sambanden mellan allt du gör, hur du tänker, vilka du omger dig med, hur du lever osv. Istället för att bara se till dina symptom behöver du börja fundera över vad grundorsaken är.

2. Ät arteget - ge kroppen vad den faktiskt behöver

Glöm kaloriräkning och komplicerade regler. 

Artegen kost handlar om att ge din kropp de byggstenar den är biologiskt designad för. 

När du äter på det här sättet, stabiliserar du inte bara ditt blodsocker – du stödjer hela ditt system: hjärna, hormoner och känslor, vilket i sin tur gör att din allmänhälsa blir bättre.

3. Reglera nervsystemet - din hemliga superkraft

De flesta vet inte att de går omkring med ett nervsystem där panikläget är konstant påslaget. 

Genom enkla tekniker kan du aktivera ditt parasympatiska nervsystem vilket kan vara skillnaden mellan att vara konstant trötthet, ha huvudvärk, känna dig stressad, orolig, rädd eller ha ångest - och att känna dig trygg i din egen kropp.

4. Jobba med dina rytmer - inte mot dem

Du är inte designad för att fungera likadant alla dagar året om i hela ditt liv. 

Att respektera dina naturliga cykler - dygnsrytm, energikurvor, hormonella flöden - gör dig inte svag, det gör dig hållbar.

5. Bygg vanor med kärlek, inte med krav

Du behöver inte vara "duktig" för att må bra. 

Vanor som växer ur självmedkänsla och förståelse för din mänskliga natur håller så mycket längre än de som bygger på skuld, "måsten" och ”borde”.

Varför det här fungerar när annat har misslyckats

Det som gör det här tankesättet så kraftfullt är att du arbetar med din biologi istället för mot den. 

Istället för att gå emot dina naturliga signaler, emot din intuition och det din kropp försöker säga dig - så lär du dig förstå den och använda dina signaler som en vägledning till vad du behöver precis just nu.

När du slutar se dig själv som en maskin som behöver fixas och börjar se dig som en levande organism som behöver omvårdnad - då förändras allt. 

Plötsligt blir hälsa inte något du gör - det blir något du är.

Från att överleva till att växa

Många av oss lever i ett konstant överlevnads-mode. Vi kämpar mot vår kropp, våra känslor, våra naturliga behov.

Men föreställ dig hur det skulle kännas att istället växa varje dag. 

Att vakna med energi, utan att behöva koffeinet som en krycka för att komma ur sängen. 

Att känna stabilitet i humöret. 

Att kroppen är din bästa vän och inte din fiende. 

Att ha vanor som ger dig kraft istället för att tära på dig.

Det kanske låter för bra för att vara sant? 

Men genom att förstå och tillämpa holistisk hälsa på rätt sätt, genom att lyssna på din biologi, så är det här scenariot jag målade upp inte omöjligt.

Din resa mot hållbar hälsa börjar nu

Guiden 👉 5 steg mot ett hälsosammare liv ger dig förståelse för vad hälsa egentligen är och hur du skapar den på ett sätt som känns bra för just dig. 

Så om du är trött på att börja om hela tiden, om du längtar efter att skapa verklig, hållbar förändring i ditt liv, då är den här för dig.

Ladda ner guiden gratis här
👉 5 steg mot ett hälsosammare liv 

Börja din resa mot hälsa som känns bra - inte bara "ser bra ut på pappret”.

För det är skillnad på att "vara hälsosam" och att verkligen känna sig hälsosam på insidan - och du förtjänar att må bra inifrån och ut.

Din kropp väntar på att få samarbeta med dig.

Vill du läsa fler inlägg om hälsa på riktigt?

Hållbara vanor
👉 Så skapar du hållbara vanor som känns rätt

Må bra hela vintern
👉 5 steg för att må bra hela vintern - din guide till mer energi

Stärk immunförsvaret i förkylningstider
👉 Stärk immunförsvaret, få tillbaka energin och undvik förkylning

Bakom lösa kläder
👉 Höstens stora utmaning: Sluta gömma dig bakom kläderna

Långsiktig hälsa för utmattade och med ADHD-hjärnor
👉 Så bygger du långsiktig hälsa - ADHD eller utmattning

Vad gluten gör med din kropp och hjärna
👉 Hur gluten påverkar din kropp och din hjärna - vad du bör veta

Höstens matpsykologi
👉 Höstens matpsykologi - vad kroppen försöker säga

Kategorier: : Hållbara vanor